🍗 Kas Kütlesi Artışı İçin Makro Hesaplama Rehberi
💪 Kas Gelişiminin Görünmeyen Formülü Spor salonunda saatler geçiriyorsun ama istediğin kas gelişimini göremiyor musun?Bunun nedeni büyük ihtimalle makro besin dengesini doğru kuramamandır. Kas...
🧠 Testosteron ve Kas Gelişimi Arasındaki İlişki
💡 Kas Gelişiminin Hormonal Gücü Kas gelişimi yalnızca ağırlık kaldırmakla değil, hormonal dengeyle doğrudan ilişkilidir.Bu hormonlardan en önemlisi ise hiç şüphesiz testosterondur. Testosteron, hem...
⚖️ Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür ve Ne Olmalı?
💡 Kilo Değil, Kompozisyon Önemlidir Pek çok kişi sağlığını değerlendirirken sadece kiloya odaklanır.Ancak kilo, vücuttaki yağ – kas – su oranını göstermez.Gerçek ölçüt, vücut...
🧬 Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur? Bilimsel Açıklama
💡 Giriş: Spor Sonrası Ağrı Normal mi? Yeni başladığın bir spor programı sonrası ya da daha önce denemediğin egzersizleri yaptıktan 24–72 saat sonra kaslarında...
🕒 Sabah Sporu mu, Akşam Sporu mu Daha Etkili?
💡 En Doğru Zaman Hangisi? Birçok sporcu ve fitness tutkunu aynı soruyu sorar: “Sporu sabah yapmak mı daha faydalı, yoksa akşam mı?” Bu sorunun...
🧬 Kas ve Yağ Metabolizması: Vücudun Enerji ve Performans Mekanizması
💡 Vücut Nasıl Çalışır? Fitness dünyasında başarı, yalnızca ağırlık kaldırmak veya koşmakla sınırlı değildir.Gerçek başarı, vücudun biyokimyasal süreçlerini anlamak ve buna uygun antrenman ve...
🧠 Kas Hafızası (Muscle Memory) Nedir? Bilim Ne Diyor?
💡 Kaslar Gerçekten Hatırlar mı? Sporu bırakınca kasların küçülür, kuvvet azalır, form kaybolur…Ama tekrar antrenmanlara başladığında bir anda “kasların geri gelmeye” başlar.İlk başlarken aylar...
🧬 Kreatin Gerçekten Etkili mi? Bilim Ne Diyor?
💡 “Sihirli Toz” Gerçek mi? Kreatin, spor salonlarında adını en sık duyduğumuz supplementlerden biridir.Bazılarına göre “kas yapan mucize”, bazılarına göreyse “böbrek yakan toz” olarak...
🔬 Kas Gelişiminin Bilimi: Vücudun Nasıl Kas İnşa Ettiğini Anlamak
💡 Kas Büyümesi Bir Sanat Değil, Bir Bilimdir Birçok sporcu “daha fazla kaldır = daha fazla kas” mantığıyla çalışır.Ancak gerçek şu ki, kas büyümesi...