🕒 Spor Sonrası Rutin: Duş, Beslenme ve Uyku Düzeni
💡 Antrenmandan Sonra Asıl Süreç Başlar Pek çok sporcu egzersizini tamamladıktan sonra “iş bitti” diye düşünür.Oysa kas gelişimi, toparlanma ve performans artışı spor salonundan...
🥗 Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme: Ne Yemeli, Ne Zaman Yemeli?
💡 Beslenme Performansın Yakıtıdır Egzersiz yapmak, vücudu geliştirmenin sadece bir kısmıdır.Gerçek sonuçlar — ister kas kazanımı, ister yağ yakımı — doğru beslenmeyle gelir. Birçok...
🍗 Protein, Kreatin ve Vitaminlerin Spor Performansına Bilimsel Etkileri
💡 Kas Gelişiminin Temel Taşları Fitness dünyasında “antrenman” kadar önemli olan bir başka unsur vardır: beslenme.Kas yapmak, güçlenmek veya yağ yakmak istiyorsanız, vücudunuza doğru...